一丢丢秋冬季保护呼吸道的经验 

以下是我作为哮喘患者分享的秋冬生活经验,主要适用于一些急性呼吸道感染(包括感冒、急性支气管炎等)的康复期和有呼吸道基础病的朋友

说是保护其实主要任务就是保暖。呼吸道本身非常怕冷怕干燥的环境,所以比起外表好看,优先要保证身体是暖和的、所处的环境是温暖的。
呼吸道由上下呼吸道组成,上呼吸道就是鼻、咽、喉,下呼吸道包括气管、支气管和肺部,因此保暖也要从保护整个呼吸道的角度考虑。

1.鼻腔 - 戴口罩。在新冠爆发之前我在秋冬就会戴口罩,除了防雾霾,更重要的作用就是保暖。口罩在室外也能给鼻腔营造一个相对温暖湿润的环境,吸入的空气经过口罩后变得温暖了,这就避免了冷空气直接刺激鼻腔。所以即使在低风险地区生活或者在未来新冠疫情结束后,有这方面基础病的朋友还是应该坚持在冬季室外佩戴口罩😷

2.咽喉 - 戴围巾&高领毛衣&矫正口呼吸的坏习惯。理由同上。咽喉部位的保暖很容易被人忽略,围巾可以避免咽喉部位在户外直接受到寒冷刺激,高领毛衣在室内起相同的作用。重要的是不要直接把咽喉暴露在外面(……听起来像什么防护狼人指南
另外,如果有口呼吸的习惯一定要改正。口腔吸入的空气没有鼻腔的过滤和加温加湿,直接进入下呼吸道,更容易刺激呼吸道。口呼吸还会引起面部问题,使人变得越来越难看。

3.气管、支气管和肺部 - 保暖背心。犹豫要不要加衣服的时候,可以先加一件保暖背心试试!我个人的加减法是,比如在穿风衣冷,穿大衣又有些热的时候,就加一件保暖背心吧!下呼吸道保暖的方法就是保证前胸和后背是暖和的,同理也可以准备毛衣背心、羽绒背心等等。

4.加湿器。除了保暖,保证相对湿润的环境也很重要。如果办公室/寝室开空调导致干燥的话,可以准备一个桌面加湿器,但是要注意经常清洁避免滋生细菌进一步加重病情。

5.重视每一场感冒和久治不愈的咳嗽。感冒本身只是急性上呼吸道感染,但是如果不重视可能发展出各种各样的问题。如果拖久了感染蔓延至下呼吸道发展成急性支气管炎、肺炎都是有可能的,到时候治疗起来会非常麻烦。
咳嗽本身作为感冒症状没有太大问题,但是超过一个月没有康复的咳嗽就要及时就诊,以免转为变异性哮喘。
以下是咳嗽变异性哮喘的一些特点(复制粘贴自丁香医生) ①刺激性干咳,咳嗽剧烈。 ②夜间及凌晨咳嗽尤为明显。 ③感冒,冷风,灰尘,油烟可以诱发或者加重。
咳嗽变异性哮喘小常识: ①是慢性咳嗽(>8周)最常见的病因。 ②一部分可以发展为典型哮喘。 ③吸入药物治疗至少8周以上

先写到这里,想到会在评论补充
总之呼吸道是很脆弱的,要好好保护它
祝被相同问题困扰的朋友早日康复

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一丢丢秋冬季保护呼吸道的经验 

@indigo1201 加湿器的话使用一定要慎重!不要加自来水和矿泉水之类杂质很多的水,而且要定期清理不然会有细菌被吸收进体内了,我有看到过加湿器“杀人”事件……

一丢丢秋冬季保护呼吸道的经验 

@kks_111 是的,是这样,感谢提醒

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