부자되고싶다🌙小歐 @Y530_B603@g0v.social

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不知道有没有人也有这个困扰总之分享一下

iOS下当你想分享链接给朋友的时候，系统经常推荐一些不想看见的人！（比如我这里会给我列出很多Slack上的同事）长按不想看的见的头像会有一个suggest less(减少推荐)的选项，点了以后他们就不会出现了。（图1）
也可以在Siri&Search里直接把推荐这个选择给关了。再也不用担心手滑把奇怪的东西发送给同事！（图2）

mastodon 整個聯邦目前正在受到 DDoS 攻擊，小站在消息出來第一時間先把異常站點封鎖了，目前看來還算正常

詳情：https://hachyderm.io/@nova/109451616906969285

看到有人說 g0v.social 規定不能討論政治... XD

我說你要不要看看網址再看看 g0v 是什麼再看看 local timeline 再看看你說的話啊

所有的議題跟生活的根源都是政治 🤷‍♀️

今天想來宣揚一下睡眠對於生理期的重要性。

為了調整生殖系統的各種疾病與疑難雜症，我從六月開始記錄基礎體溫之後發現了一些事情。

首先基礎體溫是人體一天中最低的體溫，我們可以量到最接近的是起床時的體溫，因為睡眠時隨著心跳慢慢下降，體溫也會慢慢下降，起床時可以說是一天中活動最不明顯的時間。

過去曾有婦產科醫師跟我說「量基礎體溫不準啦」，其實不是基礎體溫不準，而是量不到正確數值。

首先基礎體溫用耳溫或額溫量本來就不準，因為都是表皮體溫，容易受環境影響改變，最適合量基礎體溫的是舌下溫，再來是腋溫，當然肛溫也是可以的（不是感恩）。

再來是睡不夠，以我長期的睡眠紀錄為例，進入睡眠後四個小時，心跳開始才會降到65以下，所以睡得不夠好、不夠久，也會影響測量的精準度。

以及人工量測的控制得宜也很重要，醒來之後不能動、不能看手機、不能去上廁所，躺在床上維持原姿勢拿起溫度計開始耐心地躺著量，因為一旦身體動起來了心跳就會應行動需求急速上升。

由於人類是恆溫動物，人體會為了維持或改變體溫，悄悄地啟動許多機制，體溫是因也是果，也是最容易採集的指標數據。

因為有朋友不知道這事，所以還是寫一項 Mastodon 的特色：

\\鎖帳可以發公開嘟！//

所以不必特地申請兩個帳號，來區分私密帳與公開帳。

鎖帳可以管制「誰能來關注你」，沒上鎖的帳號則是隨便誰都來關注你都沒關係。

當發表「僅跟隨者」可見的嘟文時，你有沒有篩選過你的跟隨者，就是差別。

靈活地調節你的嘟文私密度，享受這個平台吧！

我相信沒幾個人看過，總之要小心踩線，特別是色色的部分 🥹